Archive | Info obat RSS feed for this section

Fakta Menarik Seputar Vitamin D

3 May

diet-pill-reviews.co.uk

VITAMIN D tetap menjadi bahan perbincangan hangat. Pasalnya, di saat studi-studi menemukan efek yang tidak menjanjikan dari suplemen dan vitamin lain, vitamin matahari ini justru berlaku sebaliknya.

Sstudi utama pada 2008 menemukan bahwa perempuan penderita kanker payudara dengan vitamin D rendah berisiko lebih besar mengalami kematian akibat kanker tersebut dibandingkan pasien dengan kadar vitamin D normal. Penemuan ini memperkuat temuan studi pada 2007 yang menunjukkan bahwa orang-orang yang menggunakan suplemen vitamin D berisiko tujuh persen lebih kecil meninggal dibandingkan partisipan yang tidak menggunakan.

Manfaat vitamin D

Tubuh memerlukan vitamin D untuk menyerap kalsium dan mendorong pertumbuhan tulang. Terlalu sedikit vitamin D akan menyebabkan tulang lunak dan rapuh pada anak-anak serta cacat tulang pada orang dewasa. Selain itu, Anda juga memerlukan vitamin D untuk fungsi tubuh lainnya.

Sekarang ini, kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan kanker payudara, kanker usus besar, kanker prostat, penyakit jantung, depresi, penambahan berat badan dan penyakit lainnya. Studi-studi menunjukkan, orang-orang dengan kadar vitamin D tinggi berisiko lebih kecil mengalami gangguan tersebut.

Vitamin D council, kelompok peneliti yang mempromosikan pentingnya mencukupi vitamin D, menyatakan bahwa vitamin D bisa membantu mencegah autisme, penyakit autoimun, kanker, rasa sakit kronis, depresi, diabetes, penyakit jantung, hipertensi, flu, penyakit neuromuskuler dan osteoporosis. Akan tetapi, belum ada percobaan klinis yang definitif.

Penuhi vitamin D

Cobalah mendapatkan paparan sinar matahari pagi selama 30 menit, paling tidak dua kali seminggu. Biarkan wajah, kaki dan punggung Anda terpapar tanpa sunscreen. Cara ini efektif memenuhi kebutuhan vitamin D Anda.

Akan tetapi, paparan sinar matahari langsung seperti ini juga berpotensi menyebabkan kanker akibat radiasi sinar UV. Jika hendak mengurangi paparan sinar matahari langsung, ada baiknya menambah asupan vitamin ini dari makanan atau suplemen. Untuk mengetahui kadar vitamin D dalam darah, mintalah dokter Anda melakukan pemeriksaan darah.

Makanan sumber vitamin D
Sayangnya, hanya sedikit makanan yang mengandung vitamin D, kecuali makanan yang sudah diperkaya dengan vitamin D. Hal ini, menurut pakar, karena tubuh didisain untuk mendapatkan vitamin D melalui kulit (dari sinar matahari) dan bukan melalui

mulut (dari makanan). Tapi sepanjang tubuh mendapatkan asupan cukup, cara mendapatkannya bukanlah masalah besar. Berikut beberapa makanan yang mengandung vitamin D:

  • Salmon
  • Makarel
  • Jamur yang terpapar sinar ultraiolet untuk menambah vitamin D
  • Cold liver oil
  • Tuna kalengan dalam air
  • Sarden kalengan dalam minyak
  • Susu atau yogurt yang telah diperkaya dengan vitamin D
  • Hati sapi atau domba
  • Kuning telur
  • Keju


Dosis

Orang-orang yang berusia hingga 50 dianjurkan mengonsumsi 200 internasional unit (IU) vitamin D per hari, 400 IU untuk usia 51 hingga 70, dan 600 IU untuk orang-orang berusia di atas 70. Akan tetapi, menurut pakar vitamin D dari Boston University, jumlah tersebut masih belum cukup. Pakar menganjurkan agar bayi dan orang dewasa mengonsumsi 1.000 IU vitamin D sehari, kecuali jika mereka bisa mendapatkan paparan matahari cukup dengan cara aman.

Pada 2008, American Academy of Pediatrics (AAP) menganjurkan agar bayi yang masih disusui menerima 400 IU vitamin D sehari hingga mereka mendapatkan makanan padat. Jumlah ini dua kali lebih banyak dibandingkan anjuran AAP sebelumnya. AAP juga menganjurkan dosis 400 IU/hari vitamin D untuk anak-anak dan remaja yang kurang minum susu yang telah diperkaya dengan vitamin D. Selain itu, ada bukti yang menunjukkan bahwa orang dengan lemak ekstra memerlukan lebih banyak vitamin D dibandingkan mereka yang kurus.

Efek terlalu banyak
Terlalu banyak vitamin D bisa menyebakan kadar kalsium dalam darah tinggi. Kondisi ini bisa memicu mual, konstipasi, perasaan bingung, detak jantung tidak normal, dan bahkan batu ginjal.

Akan tetapi, kecil kemungkinan Anda mendapatkan vitamin D berlebih dari paparan sinar matahari atau dari makanan (kecuali jika Anda terlalu banyak mengonsumsi cod liver oil). Hampir semua kasus kelebihan vitamin D dipicu oleh suplemen.

Kapan disebut berlebih? Menurut National Institutes of Health, jumlah batas asupan maksimum vitamin D adalah 25 microgram (1.000 IU) untuk anak-anak hingga usia 12 bulan dan 50 microgram (2.000 IU) untuk semua golongan usia lainnya.

Advertisements

Bijak Gunakan Suplemen Mata

2 May

flickr.com

ANDA tentu sudah tahu bahwa nutrisi tertentu, seperti beta karoten dalam wortel, berfungsi mencegah dan menunda gangguan mata. Selain itu, Anda mungkin sudah sering mendengar klaim bahwa suplemen mata yang mengandung nutrisi tersebut juga bisa menjaga mata. Mana yang benar? Berikut informasi yang bisa menjadi panduan Anda.

Konsultasi dengan dokter
Dokter merupakan sumber informasi pertama terkait kesehatan Anda. Terlepas dari dosis, suplemen bukanlah penyembuh atau pengganti dari obat yang telah diresepkan dokter. Pastikan selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai menggunakan suplemen diet tertentu, termasuk suplemen mata.

Suplemen mata dalam multivitamin

Sebelum berkonsultasi dengan dokter mengenai penggunaan supelmen mata dosis besar, cobalah perhatikan multivitamin yang sedang Anda gunakan sekarang. Kemungkinan Anda sudah mengonsumsi beberapa dari nutrisi untuk mata sehat berikut. Jika belum, perhatikan nutrisi ini saat Anda membeli multivitamin atau suplemen.

1. Vitamin C, 250 miligram (mg)
2. Vitamin E, 200 mg
3. Beta-karoten, 5.000 internasional unit (IU)
4. Seng, 25 mg
5. Zeaxanthin, 500 mcg
6. Selenium, 100 mcg
7. Lutein, 10 mg
8. Kalsium, 500 mg
9. Thiamin, 2 mg
10. Asam folat, 800 mcg
11. Asam lemak omega-3 esensial (termasuk minyak biji rami), 2.000-3.000 mg
12. N-acetyl cysteine, 100 mg
13. Alpha lipoic acid, 100 mg

Jika Anda tidak bisa menemukan produk tunggal yang mengandung semua atau sebagian besar nutrisi ini, Anda bisa membelinya secara terpisah.

Pastikan baca label
Sama seperti makanan olahan, pastikan membaca label suplemen untuk memastikan kandungan nutrisi. Berikut beberap tip yang bisa membantu Anda:

1. Pastikan produk yang Anda beli masih segar: perhatikan tanggal kadaluarsa.
2. Botol seharusnya masih dalam keadaan disegel. Jangan membeli jika tanpa segel atau segelnya rusak.
3. Jika Anda rentan mengalami sakit perut, lebih baik memilih kapsul dibandingkan tablet, yang lebih sulit diserap oleh sistem Anda.
4. Pertimbangkan suplemen mata organik. Harganya mungkin lebih mahal, tapi kualitasnya juga seringkali lebih baik.
5. Hindari suplemen yang mengandung filler, komponen yang digunakan untuk memperbesar tampilan produk. Filler termasuk gandum, jagung, produk susu. Komponen ini bisa memicu gangguan pencernaan atau alergi.
6. Jika minyak ikan didaftarkan sebagai sumber asam lemak omega-3, label harus menyebutkan bahwa produk tersebut telah menjalani proses penghilangan zat pencemar, khususnya mercury.

Dosis
Untuk orang-orang dengan atau yang berisiko mengalami gangguan mata, suplemen mata dosis tinggi mungkin bisa membantu memperlambat atau mencegah kondisi ini.

Sebagai contoh adalah studi terkait gangguan mata (Age-Related Eye Disease Study/AREDS) pada 2001 yang diumumkan National Eye Institute. Studi tersebut menemukan, antioksidan vitamin C tinggi (500 mg), vitamin E (400 IU), dan beta-karoten (15 mg/25.000 IU), bersamaan dengan seng (8 mg), bisa mengurangi risiko hilangnya penglihatan akibat age-related macular degeneration (AMD) stadium lanjut. Tapi tidak semua pasien AMD bisa mendapatkan keuntungan dengan cara ini. Pasien yang mendapatkan manfaat dari vitamin dosis tinggi ini adalah mereka dengan:

1. AMD stadium menengah
2. AMD stadium lanjut di salah satu mata

Karena itu, pastikan bertanya kepada dokter mengenai jenis gangguan mata yang Anda derita.

Akan tetapi, suplemen ini tidak terlihat mencegah perkembangan AMD, memperlambat perkembangan di tahap awal atau memperbaiki daya pandang setelah hilang. Jika Anda atau orang tercinta Anda menderita salah satu dari kedua tipe AMD di atas, dokter bisa menganjurkan penggunakan suplemen yang mengandung empat nutrisi yang telah diteliti dalam studi AREDS di atas.

Contoh lainnya, seperti dikutip situs webmd.com, studi-studi telah menunjukkan bahwa kekurangan antioksidan memicu perkembangan sindrom mata kering kronis (chronic dry eye syndrome). Suplemen nutrisi yang mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 bisa membantu mengembalikan dan mempertahankan pembentukan air mata dan melumasi mata. Akan tetapi, pastikan berkonsultasi dulu dengan dokter.

Antidepresan Cegah Serangan Jantung

28 Apr

beliefnet.com

ANTIDEPRESAN yang digunakan secara luas bisa membantu melindungi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Obat antidepresi menurut temuan peneliti, memperlambat penyatuan partikel-partikel darah, sehingga mengurangi risiko pengerasan arteri dan pengentalan darah. Kedua faktor yang menjadi penyebab serangan jantung dan stroke.

Dalam studi ini, peneliti membandingkan 25 pasien depresi yang menggunakan selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI) dengan 25 partisipan sehat yang tidak menggunakan antidepresan. Peneliti mengambil sampel darah pasien di awal studi serta pada minggu ke-4 dan minggu ke-8 berikutnya.

Pada minggu ke-4, tingkat penggumpalan partikel-partikel darah pada partisipan sehat lebih besar (95 persen) dibandingkan pada pasien pengguna SSRI (37 persen). Akan tetapi, penggumpalan partikel darah pada pasien yang ditangani dengan SSRI lebih tinggi pada minggu ke-8 dibandingkan minggu ke-4. Hal ini, terang peneliti, menunjukkan bahwa SSRI mempunyai efek terbesar pada awal pengobatan.

Temuan studi ini dipresentasikan Senin (26/4) dalam konferensi American Physiological Society, yang diadakan di Anaheim, California, 24 hingga 28 April.

Kenari Bantu Cegah Kanker Prostat

25 Mar

victoriannursery.co.uk

SEGENGGAM kenari sehari bisa membantu mencegah kanker prostat. Peneliti menemukan, mengudap jenis kacang yang satu ini bisa mengurangi ukuran dan memperlambat pertumbuhan tumor.

Meskipun percobaan dilakukan pada tikus, peneliti meyakini bahwa hasil tersebut juga relevan terhadap manusia. Untuk mengoptimalkan kesehatan, peneliti menganjurkan konsumsi 14 biji kenari sehari.

Kanker prostat merupakan jenis kanker yang paling sering diderita laki-laki dan merupakan kanker pembunuh nomor dua setelah kanker paru-paru. Di Inggris, sekitar 35.000 kasus kanker prostat baru didiagnosis per tahun dan 10.000 di antaranya  meninggal dunia.

Meskipun penyebab penyakit ini belum diketahui dengan jelas, jenis kanker ini dikaitkan dengan diet. Kanker prostat lebih umum dialami mereka yang mengonsumsi makanan berlemak tetapi kurang buah dan sayur.

Kenari, yang kaya zat kimia penguat kesehatan, termasuk asam lemak omega-3, sebelumnya telah terbukti mencegah kanker payudara dan penyakit jantung.

Dalam studi terbaru ini, peneliti dari University of California mempelajari tikus-tikus yang secara genetik didisain  berisiko mengalami kanker prostat. Beberapa tikus menerima tambahan kenari ke dalam diet mereka selama dua bulan.

“Kami menemukan bahwa kenari memperkecil dan memperlambat pertumbuhan tumor,” terang peneliti Paul Davis, seperti dikutip situs dailymail.co.uk, Selasa (23/3). Kenari, terang dia, sebaiknya dijadikan bagian diet seimbang bersamaan dengan  banyak buah dan sayuran.

Akan tetapi, terang Dr Helen Rippon dari the Prostate Cancer Charity, masih terlalu dini untuk menyatakan bahwa kenari bisa mencegah kanker prostat, baik pada laki-laki mapuan pada tikus yang telah dimodifikasi.

“Akan tetapi, modifikasi diet merupakan cara yang baik dalam mencegah kanker prostat,” terang Rippon.

PIL KB Tidak Bikin Gemuk

25 Mar

birthcontrolbuzz.com

PIL kontrasepsi masih menjadi primadona sebagai metode pencegah kehamilan yang popular, dengan berbagai brand dan formulasi yang tersedia.

Seiring dengan ketenarannya yang telah berjalan selama 50 tahun, pil KB juga tidak lepas dari kesalahpahaman. Salah satu mitos yang terus bertahan adalah pernyataan mengenai pil KB adalah sebagai memicu penambahan berat badan. Apa sebenarnya hubungan antara pil KB dengan penambahan berat badan? Berikut uraiannya untuk Anda.

Resistensi cairan

Semua obat-obatan mempunyai efek samping bagi beberapa pengguna. Aspirin misalnya, bisa menyebabkan heartburn. Obat batuk bisa membuat Anda mengantuk. Dan efek samping paling umum dari pil KB adalah perdarahan, payudara menjadi lembek, mual, dan sakit kepala.

Pada beberapa perempuan, pil bisa menyebabkan sedikit penambahan berat badan, seringkali karena retensi cairan. Tapi jumlah penambahan berat tidak signifikan dan hanya terjadi pada sebagian kecil pengguna.

Pada faktanya, hasil review terhadap 44 studi tidak menemukan adanya bukti bahwa pil KB bisa menyebabkan penambahan berat badan. Sama seperti efek samping lainnya, sedikit penambahan berat tersebut pada umumnya hanya bersifat sementara dan akan menghilang dalam dua hingga tiga bulan.

Variasi

Penambahan berat jarang terjadi dan bersifat sementara. Akan tetapi, jika Anda adalah salah satu dari sedikit orang yang mengalami, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter. Tidak semua pil KB sama. Dokter bisa menganjurkan jenis pil KB lainnya.

Ada dua jenis pil kontrasepsi: pil kombinasi, yang mengandung estrogen dan progestin, dan pil yang hanya mengandung progestin saja. Meskipun sebagian besar pil KB menggunakan tipe estrogen yang sama dengan dosis berbeda-beda, formulasi progestin pada setiap pil bisa berbeda-beda. Artinya, setiap brand  kemungkinan menawarkan tipe hormon yang sedikit berbeda, dengan dosis yang berbeda. Akibatnya, efek sampingnya juga berbeda.

Jenis apa pun yang Anda gunakan, ada baiknya menyediakan waktu paling tidak tiga bulan untuk melihat kemungkinan hilangnya efek samping.

Bagaimana mitos pil dan penambahan berat badan ini bermula? Saat pil KB pertama kali dipasarkan pada 1960-an, pil tersebut mengandung estrogen dan progestin dalam kadar yang sangat tinggi, hampir 1000 kali dari jumlah hormon yang diperlukan perempuan. Ini merupakan pemicunya. Estrogen dosis tinggi bisa menyebabkan penambahan berat badan karena memicu selera makan dan retensi cairan.

Akan tetapi, pil yang dijual sekarang ini mempunyai kadar hormon yang jauh lebih rendah. Pil KB tetap menjadi salah satu alat kontrol kehamilan yang paling efektif jika digunakan dengan benar.

Pepaya Dasyat Lawan Kanker

25 Mar

dragonflywellness.com

PEPAYA tidak hanya membantu proses pencernaan tetapi juga melwan kanker. Percobaan laboratorim menemukan, ekstrak pepaya kering bisa memperlambat pertumbuhan sel-sel kanker.

Peneliti dari University of Florida Dr. Nam Dang dan teman-temannya melaporkan bahwa ekstrak pepaya memengaruhi pengaturan sistem kekebalan tubuh dan tidak menyebabkan efek samping berbahaya terhadap sel-sel normal.

“Berdasarkan percobaan klinis, tidak seorang pun pengguna esktrak pepaya mengalami keracunan. Sepanjang efektif, Anda bisa menggunakannya untuk jangka waktu lama,” tutur Dang, seperti dikutip situs healthday.com, edisi Jumat, (12/3).

Dalam studi yang dilaporkan di Journal of Ethnopharmacology edisi terbaru ini, peneliti melaporkan bahwa ekstrak daun pepaya memperlambat pertumbuhan 10 tipe kultur sel kanker, termasuk kanker leher rahim, payudara, paru-paru dan pankreas.

Berikut beberapa manfaat lain dari pepaya:

  • Pepaya mengandung enzim papain yang membantu proses pencernaan.
  • Buah pepaya masak mudah dicerna dan mencegah konstipasi.
  • Studi sebelumnya menemukan bahwa diet murni pepaya selama tiga hari mempunyai efek tonik terhadap lambung dan usus.
  • Jus pepaya membantu meredakan infeksi kolon.
  • Pepaya masak dinyatakan bisa mencegah kanker di organ-oragan.
  • Jus pepaya mencegah mual (termasuk morning sickness dan motion sickness).
  • Potongan buah pepaya hijau yang digosokkan ke atas daging atau direbus dengan daging keras bisa membantu melembutkan daging.

Minyak Ikan Cegah Ganguan Jiwa

12 Feb

zentofitness.com

MINYAK ikan bisa membantu mengatasi masalah kejiwaan. Studi terbaru menemukan, konsumsi minyak ikan selama 12 minggu membuat remaja yang beriko tinggi mengalami penyakit kejiwaan kecil kemungkinannya menjadi gila. Minyak ikan akan efektif jika dikonsumsi selama satu tahun.

Temuan ini berasal dari percobaan yang melibatkan 81 remaja yang berusia rata-rata 18 tahun. Semua partisipan berada di ambang gangguan kejiwaan.

Satu tahun setelah mengikuti studi, 11 dari 40 remaja yang hanya ditangani dengan pil placebo (tidak menagndung minyak ikan) mengalami gangguan kejiwaan. Sedang dari kelompok kedua (41 remaja) hanya dua anak yang mengalami gangguan kejiwaan.

Partisipan kelompok kedua telah mengawali tahun dengan mengonsumsi kapsul minyak ikan kaya omega-3 selama 12 minggu.

Terapi lainnya, termasuk obat-obat kejiwaan, belum ada yang bisa membebaskan pasien dari gejala setelah sekian lama berhenti menggunakan. Selain itu, obat-obat kejiwaan cenderung mempunyai efek samping serius, termasuk penambahan berat badan dangangguan fungsi seksual. Sedang pil minyak ikan tidak memiliki efek samping.

Studi yang dipublikasikan di Archives of General Psychiatry ini menunjukkan bahwa untuk mencegah kasus penyakit jiwa, empat anak berisiko tinggi harus diobati. Kemanjuran ini, menurut peneliti G. Paul Amminger, MD, dari University of Vienna, Austria, setara dengan obat-obat antipsikotik.

“Temuan komponen alami yang bisa mencegah atau paling tidak menunda gangguan kejiwaan memberi harapan bahwa masih ada alternatif selain antipsikotik untuk mengatasi gejala-gejala yang mengarah ke penyakit kejiwaan,” tutur Amminger, seperti dikutip situs webmd.com.

Studi-studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 bisa meredakan depresi klinis dan gangguan kejiwaan lainnya. Akan tetapi, masih belum jelas apakah minyak ikan bisa membantu orang yang sudah menderita gangguan kejiwaan.

Meskipun menunjukkan gejala kecemasan, semua partisipan dalam studi Amminger belum ada yang benar-benar menderita skizofrenia.

Masih belum jelas bagaimana minyak ikan mencegah gangguan kejiwaan. Amminger dan dan teman-temannya menekankan bahwa orang dengan skizofrenia cenderung mempunyai kadar asam lemak omegs-3 rendah.

Jadi, ada kemungkinan bahwa gangguan mental berkaitan dengan gangguan dalam kemampuan mengolah asam lemak. Selain itu, ada bukti yang menunjukkan bahwa asam lemak berinteraksi dengan zat kimia di otak.

Temuan Amminger mengindikasikan bawa asam lemak omega-3 melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif.