Archive | Gaya Hidup RSS feed for this section

Sering Mandi Rusak Kulit

26 Apr

dailymail.co.uk

KITA semua tahu bahwa kebiasaan merokok, minum alkohol dan mengonsumsi junk food berlebih perlu dihindari jika ingin hidup sehat. Tapi, pernahkah Anda terpikir kalau rutinitas seperti mandi setiap hari juga bisa merusak kesehatan? Berikut temuan pakar untuk Anda

Mandi setiap hari

Perhatian yang begitu besar terhadap kebersihan personal, menurut konsultan dermatologis dari Cranley Clinic di London Dr Nick Lowe, justru bisa merusak kulit.

“Sebagian besar orang terlalu sering mandi,” tutur Lowe, seperti dikutip situs dailymail, Selasa (26/4).”Menggunakan air hangat dipadukan dengan sabun keras (harsh soap) bisa mengangkat lapisan minyak kulit, membuat kulit jadi kering, pecah-pecah dan mudah terinfeksi,” tambah Lowe.

Sebagian besar orang, lanjut Lowe, tidak perlu mandi setiap hari. Tapi jika merasa gamang dengan istilah tidak mandi, terang Lowe lagi, pastikan mandi dengan air dingin.

Selain itu, jika kulit Anda cenderung kering, gunakan soap-free shower gel atau aqueous cream. Aqueous cream merupakan salep pengemulsi yang mengandung minyak parafin, air dan pengawet yang bisa digunakan sebagai pengganti sabun.

Advertisements

Empat Gangguan Kesehatan Akibat BlackBerry

7 May

worldofstock.com

JUMLAH ponsel terus meningkat. Pada 2008, jumlah ponsel yang digunakan di seluruh penjuru dunia mencapai empat miliar. Jumlah ini hampir setara dengan 60 persen populasi bumi. Selain menawarkan fitur-fitur menarik, ponsel seperti blackberry juga mendatangkan masalah. Menurut pakar kesehatan, ponsel cerdas ini tidak hanya mengganggu kesehatan fisik tetapi juga mental.

Gangguan apa saja? Berikut empat gangguan yang dipicu oleh blackberry, seperti diuraikan di situs askmen.com:

Ketergantungan
Menurut studi dari Rutgers University, blackberry sangat memicu ketergantungan sehingga membuat pengguna memerlukan terapi setara dengan terapi ketergantungan obat-obatan. Dengan kemampuan tetap terhubung selama 24 jam sehari tujuh hari seminggu, blackberry dan perangkat serupa memicu ketergantungan internet dan e-mail. Hal ini, menurut peneliti, mempunyai efek buruk terhadap kesehatan mental.

Apa yang membuat ketergantungan? Pesan atau e-mail yang langsung bisa diakses melalui blackberry, terang peneliti, membuat Anda tidak bisa lama-lama meninggalkan blackberry. Anda secara tidak sadar selalu membuka blackberry, berharap menemukan pesan atau e-mail yang menyenangkan.

Ganggu tidur

Bukan rahasia lagi bahwa kurang tidur berkualitas mempunyai efek buruk terhadap kesehatan mental. Padahal, mendapatkan tidur yang bagus tidak semudah yang Anda bayangkan. Dan kemampuan untuk memejamkan mata semakin rumit dengan hadirnya blackberry.

Serangkain percobaan menunjukkan bahwa mengirim pesan atau chatting melalui ponsel sebelum jam tidur bisa mengganggu pola tidur, memicu insomnia, sakit kepala dan kesulitan konsentrasi. Yang lebih mengkhawatirkan lagi, hasil studi awal dari Uppsala University di Swedia menunjukkan bahwa radiasi sedikit saja dari ponsel bisa mengganggu tidur.

Picu kecemasan
Tidak bisa disangkal bahwa blackberry merupakan perangkat revolusioner. Gadget kecil ini bisa memenuhi semua kebutuhan komunikasi Anda. Tapi jika perangkat yang sama juga menyebabkan ketergantungan, merusak konsentrasi dan mengganggu tidur, tentunya blackberry juga akan membuat Anda stress. Tingkat stress lebih parah jika Anda sangat bergantung terhadap blackberry dalam mengerjakan tugas sehari-hari.

Rusak otak
Radiasi ponsel telah lama dikaitkan dengan berbagai gangguan kesehatan, mulai dari tumor hingga insomnia. Meskipun temuan studi masih bertentangan, bukti mulai menunjukkan adanya peningkatan risiko tumor otak di kalangan pengguna ponsel.

Komputer Jangka Panjang Rusak Mata

2 May

amazooo.com

PENGGUNAAN komputer jangka panjang sebelumnya tidak dikaitkan dengan kerusakan mata. Akan tetapi, temuan peneliti Jepang baru-baru ini, mengubah pandangan tersebut. Menurut peneliti, menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer akan meningkatkan risiko glaucoma pada orang-orang yang rabun jauh.

Keluhan paling umum setelah menghabiskan waktu di depan komputer adalah mata nyeri dan teriritasi. Kondisi ini, menurut peneliti, menunjukkan bahwa otot-otot yang mengontrol lensa fokus Anda sudah kelelahan. Selanjutnya:

1. Melihat layar komputer selama sembilan jam atau lebih sehari berkaitan dengan penyakit mata progresif, yang jika tidak ditangani bisa menyebabkan kebutaan.

2. Melihat layar komputer selama Sembilan jam atau lebih meningkatkan risiko glaucoma pada orang-orang yang rabun jauh.

3. Sekitar lima persen kelainan bidang penglihatan disebabkan oleh terlalu lama menggunakan computer.

4. Rabun jauh telah dikaitkan dengan glaucoma. Glaucoma merupakan penyakit di mana cairan tidak bisa keluar dari mata karena jaringan dalam iris (bagian mata yang berwarna) telah tersumbat.

5. Tekanan yang menumpuk dalam mata bisa merusak serat-serat saraf di belakang mata dan saraf optik.

6. Saraf optik pada mata yang rabun jauh lebih berisiko mengalami ganguan akibat stres komputer.

7. Jika kondisi ini dibiarkan dan Anda tidak mengurangi tekanan terhadap mata, kemungkinan diperlukan operasi untuk membuat saluarn pengaliran tambahan di dalam bagian putih mata.

Pencegahan
Untuk membantu mata yang sudah kelelahan dan mencegah mata kering, cobalah menyesuaikan layar monitor untuk mengurangi cahaya silau dan pantulan.

Selain itu, cobalah melatih mata dengan mengubah-ubah fokus antara benda dekat dan benda yang jauh. Lihatlah sesuatu di kejauhan hingga benda tersebut terlihat jelas. Kemudian lihat kembali selembar kertas di dekat Anda. Di awal-awal, mata akan memerlukan waktu untuk fokus. Tapi, terus lanjutkan hingga Anda bisa fokus dalam waktu cepat. Kemudian kembali bekerja dan ulangi latihan tersebut setiap satu jam.

Di samping itu, ahli fisioterapi juga menganjurkan Anda untuk sekali-sekali menggosokkan kedua telapak tangan dan menutupkannya di atas mata. Cara ini dinyatakan bisa membantu meredakan gejala mata lelah.

Cegah mata lelah di tempat kerja
Berikut beberapa langkah yang bisa menjadi panduan Anda:

1. Tempatkan layar Anda 20 hingga 26 inci jauhnya dari mata dan posisinya sedikit di bawah ketinggian mata.

2. Gunakan penjepit kertas dan letakkan tepat di samping layar komputer. Pastikan posisinya cukup dekat sehingga Anda tidak perlu mengayunkan kepala ke depan atau ke belakang saat hendak berlatih mengubah fokus mata.

3. Gunakan penerangan atau pencahayaan yang tidak terlalu silau. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan filter cahaya di layar komputer Anda.

4. Gunakan kursi yang bisa disesuaikan.

5. Pilihlah layar yang bisa dimiringkan dan diputar. Selain itu, keyboard yang bisa disesuaikan juga akan membantu.

Sebab Sakitnya Perempuan saat Bercinta

26 Mar

timeinc.net

PERNAHKAH Anda kesakitan dan meminta pasangan untuk berhenti saat sedang berhubungan intim? Ada baiknya tidak mengabaikan rasa sakit tersebut. Pasalnya, rasa sakit yang tidak disebabkan oleh bercinta terlalu keras, bisa disebabkan oleh gangguan kesehatan tersembunyi.

Karena itu, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter karena penanganan dini bisa menghindarkan dari penyakit yang lebih serius. Berikut beberapa gangguan kesehatan yang bisa menjadi pemicu rasa sakit saat bercinta:

Perempuan

Infeksi vagina. Infeksi seperti thrush atau penyakit radang panggul bisa menjadi penyebab rasa sakit di vagina saat sedang berhubungan intim.

Endometriosis. Gangguan kesehatan yang satu ini juga bisa menyebabkan nyeri panggul saat bercinta serta rasa tidak nyaman saat sedang menstruasi. Endometriosis umum dijumpai pada perempuan yang tidak subur.

Luka episiotomi. Di awal-awal, bekas luka setelah melahirkan ini biasanya akan terasa sakit. Tapi, rasa sakitnya bisa bertahan hingga dua bulan.

Vagina kering. Hal ini bisa disebabkan oleh kurangnya gairah atau kurangnya estrogen setelah menopause, atau saat menyusui. Rasa sakit akibat kondisi ini cenderung lebih parah pada waktu-waktu tertentu dalam rangkaian siklus Anda. Rasa sakit akibat vagina kering biasanya mulai terasa dari awal penetrasi.

Vaginismus. Vaginismus merupakan kram otot-otot di sekitar pembukaan vagina, sehingga membuat hubungan intim hampir tidak memungkinkan. Gangguan ini seringkali dipicu oleh masalah psikologis dan lebih sering terjadi jika pernah mengalami trauma seksual, seperti pelecehan seksual atau pemerkosaan.

Mitos dan Fakta Seputar Kafein

26 Mar

typepad.com

KAFEIN diyakini menyebabkan kecanduan dan memicu insomnia. Karena itu, banyak orang yang menghentikan kebiasaan minum kopi mereka. Akan tetapi, hal ini tidak seratus persen benar. Untuk membantu Anda mengatur konsumsi makanan sumber kafein, berikut beberapa fakta dan mitos seputar kafein.

Picu kecanduan

Kalimat ini ada benarnya, bergantung pengertian Anda mengenai kata ‘ketergantungan’. Kafein merupakan stimulan terhadap sistem saraf pusat. Penggunaan secara teratur bisa memicu ketergantungan fisik ringan. Akan tetapi, kafein tidak mengganggu kesehatan fisik, sosial atau ekonomi Anda seperti efek obat-obat terlarang.

Jika menghentikan konsumsi kafein secara tiba-tiba, Anda kemungkinan akan mengalami gejala-gejala selama sehari atau lebih, khususnya jika Anda terbiasa mengonsumi dua cangkir kopi atau lebih per hari. Gejala tersebut termasuk:

  • Sakit kepala
  • Kelelahan
  • Kecemasan
  • Mudah marah
  • Gangguan mood
  • Sulit konsentrasi

Berhenti menggunakan kafein akan membuat Anda merasa menjalani hari yang buruk selama beberapa hari. Akan tetapi, kafein tidak menyebabkan perilaku berbahaya seperti penghentian penggunaan obat-obatan dan alkohol. Karena alasan ini, sebagian besar pakar sepakat bahwa kafein tidak menimbulkan kecanduan.

Picu insomnia

Tubuh menyerap dan mengeluarkan kafein dengan cepat. Dalam waktu empat hingga lima jam, setengah dari kafein yang dikonsumsi sudah akan dikeluarkan dari dalam tubuh. Setelah delapan hingga 10 jam, 75 persen kafein sudah hilang.

Untuk sebagian besar orang, secangkir atau dua cangkir kopi di pagi hari tidak akan mengganggu tidur di malam hari. Pada umumnya, kopi tidak akan mengganggu tidur jika dikonsumsi paling tidak enam jam sebelum tidur. Tingkat sensitivitas Anda cenderung berbeda-beda, bergantung pada metabolisme dan jumlah kafein yang dikonsumsi.

Berbahaya bagi perempuan yang sedang berusaha hamil

Banyak studi menunjukkan bahwa kafein dalam jumlah kecil (secangkir kopi per hari) tidak mempunyai hubungan dengan gangguan pembuahan, keguguran, cacat lahir, kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.

Kafein picu dehidrasi. Kafein akan membuat Anda ingin buang air kecil. Akan tetapi, cairan yang Anda konsumsi dalam minuman berkafein cenderung menggantikan cairan yang hilang saat Anda buang air kecil. Pada dasarnya, kafein bertindak sebagai diuretik ringan, tapi studi-studi, seperti diukutip situs webmd.com, menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman berkafein tidak menyebabkan dehidrasi.

Meningkatkan risiko penyakit

Kafein dalam jumlah sedang (sekitar 300 miligram/tiga cangkir kopi) tidak mengganggu kesehatan pada sebagian besar orang dewasa. Akan tetapi, beberapa orang, termasuk penderita hipertensi, lebih rentan terhadap efeknya. Berikut faktanya:

Osteoporosis

Kafein dalam kadar tinggi (lebih dari 744 miligram/hari) bisa meningkatkan jumlah kalsium dan magnesium yang hilang melalui air seni. Tapi, studi baru-baru ini menunjukkan bahwa hal tersebut tidak meningkatkan risiko penurunan kepadatan tulang, khususnya jika Anda mengonsumsi kalsium dalam jumah cukup. Anda bisa mengganti kalsium yang hilang akibat minum secangkir kopi dengan menambahkan dua sendok makan susu.

Penyakit kardiovaskular

Peningkatan detak jantung dan tekanan darah yang bersifat sementara umum dialami oleh orang-orang yang sensitif terhadap kafein. Tapi, beberapa studi menemukan bahwa kafein tidak berkaitan dengan peningkatan kolesterol, detak jantung yang tidak teratur, atau peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Jika menderita hipertensi, berkonsultasilah dengan dokter mengenai asupan kafein Anda.

Kanker

Review terhadap 13 studi yang melibatkan 20.000 partisipan menemukan bahwa tidak ada hubungan antara kanker dan kafein. Pada faktanya, kafein bahkan melindungi dari jenis kanker tertentu.

Mitos dan Fakta Diet Diabetes

25 Mar

ehow.com

DIABETES mungkin membuat Anda menghindari semua makanan favorit. Padahal, perlakuan seperti ini bukanlah langkah yang tepat. Meskipun banyak orang yang meyakini dan menerapkan cara tersebut, ini hanyalah mitos semata.

Untuk membantu Anda merancang diat diabetes yang tepat, berikut beberapa mitos dan fakta seputar diaet diabetes:

Terlalu banyak gula picu diabetes.
Mengonsumsi terlalu banyak gula saja tidak akan membuat Anda menderita diabetes. Diabetes muncul saat tubuh mengalami gangguan dalam mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi.

Tubuh memecah makanan yang Anda konsumsi menjadi glukosa, tipe gula yang diperlukan sebagai sumber tenaga sel-sel tubuh. Sel-sel akan menggunakan glukosa dengan bantuan insulin. Insulin adalah hormon yang diproduksi di pankreas.

Diabetes tipe 1 akan muncul jika pankreas tidak bisa membuat insulin. Tanpa insulin, gula akan menumpuk di dalam pembuluh darah.

Diabetes tipe 2 muncul saat produksi insulin dari pankreas tidak mencukupi, insulin tidak bekerja dengan benar, atau keduanya.

Terlalu banyak aturan dalam diet diabetes.
Jika menderita diabetes, Anda perlu mendisain diet. Tapi prinsipnya sederhana saja: Anda memilih makanan yang bisa bekerjasama dengan aktivitas dan obat-obatan untuk menjaga kadar gula darah senormal mungkin.

Karbohidrat buruk untuk diabetes. Pada faktanya, karbohidrat baik untuk diabetes. Karbohidrat berfungsi sebagai fondasi untuk diet diabetes, serta diet lainnya.

Karbohidrat mempunyai efek paling besar terhadap kadar gula darah. Karena itu, Anda diminta memonitor jumlah karbohidrat yang dikonsumsi.

Selain itu, pilihlah karbohirat yang paling kaya nutrisi, seperti roti whole grain, buah-buahan serta sayuran. Untuk membantu memilih jenis yang tepat, ada baiknya berkonsultasi dengan pakar nutrisi.

Protein

Anda mungkin lebih tertarik mengonsumsi protein mengingat besarnya pengaruh karbohidrat terhadap gula darah. Akan tetapi, terlalu banyak protein juga bisa memicu masalah.

Makanan yang kaya protein, seperti daging, cenderung kaya lemak jenuh. Mengonsumsi terlalu banyak jenis lemak ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung. Dalam diet diabetes, jumlah protein sebaiknya 15 hingga 20 persen dari jumlah kalori total harian Anda.

Dosis obat

Sesuaikan dosis obat dengan jumlah makanan yang dikonsumsi. Jika menggunakan insulin, Anda bisa belajar menyesuaikan jumlah dan tipe yang Anda gunakan dengan makanan yang dikonsumsi. Tapi, bukan berarti Anda bisa makan sesuka Anda dan kemudian menggunakan lebih banyak obat untuk menstabilkan kadar gula darah.

Jika Anda menggunakan tipe obat diabetes lainnya, jangan coba-coba menyesuaikan dosis dengan jumlah karbohidrat dalam makanan, kecuali atas petunjuk dokter. Sebagian besar obat-obatan diabetes bekerja paling baik jika dikonsumsi secara teratur sesuai arahan dokter.

Makanan favorit

Tidak perlu berhenti mengonsumsi makanan favorit Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah:

  • Mengubah cara memasak makanan favorit.
  • Mengubah atau mengganti makanan lain yang sering Anda padukan dengan makanan favorit.
  • Mengurangi ukuran saji.
  • Menggunakan makanan favorit sebagai hadiah jika Anda mengikuti pola diet.
  • Berkonsultasilah dengan pakar nutrisi untuk memasukkan makanan favorit Anda dalam pola diet.

Tujuh Mitos dan Fakta Seputar Kesehatan Seksual

25 Mar

health.com

ANDA tidak bisa hamil saat menstruasi dan bisa mendapatkan penyakit menular seksual dari dudukan toilet. Kalimat ini mungkin tidak asing lagi dan mungkin sudah Anda terima sebagai suatu kebenaran. Padahal, pernyatan ini tidak sepenuhnya benar.

Selain itu, masih banyak mitos lainnya seputar seks yang aman dan kesehatan reproduksi. Untuk membantu Anda menemukan pemahaman yang tepat, berikut uraian dari Dr. Sophia Yen, MD, peneliti dari Lucile Packard Children’s Hospital di Palo Alto, California:

Anda bisa tertular STD (Sexually transmitted diseases) dari dudukan toilet
Menurut Yen, STD tidak bisa hidup di luar tubuh untuk jangka waktu lama, khususnya di permukaan keras seperti dudukan toilet.  Selain itu, STD tidak ada di dalam air seni.”Risiko tertular dari pengguna toilet sebelumnya hampir tidak ada,” terang Yen, seperti dikutip situs health.com.

Yang perlu Anda khawatirkan  adalah hal lain yang terlihat sepele, seperti kontak antara kulit atau mulut. Berciuman misalnya, menurut Yen, bisa menularkan herpes dan ciuman yang dalam bahkan bisa menyebarkan penyakit kencing nanah dan klamidia oral. Sedang gesekan kulit, bisa menularkan infeksi seperti kutil genital, herpes, kudis, dan kutu  kemaluan.

Anda bisa hamil saat melakukan seks pertama kali

Risiko hamil tetap sama saat pertama kali melakukan seks atau seks berikutnya.”Pada faktanya, data statistik menyebutkan bahwa 20 persen orang hamil dalam sebulan setelah melakukan seks,” terang Yen.

Anda tidak bisa hamil saat menstruasi

Anda tetap saja berisiko hamil, khususnya jika tidak menggunakan kondom atau pil KB. Beberapa perempuan mempunyai masa menstruasi panjang sehingga bertumpang tindih dengan awal masa ovulasi. Artinya, perempuan bisa subur meskipun mereka sedang  menstruasi.

Sebagai contoh, Anda mempunyai siklus pendek (21 hari misalnya) dan menstruasi Anda berlangsung selama satu minggu. Jika Anda berhubungan seks di akhir masa menstruasi, Anda bisa hamil karena sperma bisa hidup hingga 72 jam di saluran reproduksi.

Perempuan perlu melakukan pap smear saat memasuki usia 18

Pada 2003, American College of Obstetricians and Gynecologists mengubah anjuran mengenai  pap test yang dikenal juga dengan pap smear. Sebelumnya, perempuan dianjurkan melakukan tes segera setelah melakukan hubungan seks pertama kali atau segera setelah memasuki usia 18.

Sekarang, pap smear tidak dianjurkan hingga perempuan sudah aktif secara seksual selama tiga tahun atau hingga mereka memasuki usia 21.

Pap smear awal kelihatannya tidak berbahaya. Tapi stres yang ditimbulkan akan membuat perempuan menjauhi ginekolog atau menahan diri untuk tidak meminta kontrol kehamilan. Perempuan muda, terang Yen, seharusnya bisa mendatangi dokter dan  berdiskusi mengenai kesehatan tanpa harus menjalani tes yang tidak perlu.

Sebagian besar kasus human papillomavirus (HPV), terang Yen, akan hilang dengan sendirinya dalam waktu tiga tahun. Virus HVP yang bertahan setelah tiga tahun (yang berisiko memicu kanker serviks) akan terdeteksi pada pap smear yang dilakukan di usia 21.

Pil KB memicu penambahan berat badan

Meskipun hasil percobaan klinis tidak bisa membuktikan hubungan antara pil kontrasepsi oral dan penamabahan badan, tetap saja banyak perempuan yang meyakini hubungan tersebut.

Sebuah review yang menganalisis 44 percobaan menemukan bahwa meskipun beberapa partisipan mengalami penambahan berat badan, tidak ada bukti bahwa pemicunya adalah pil KB.

IUD tidak aman untuk remaja

Intrauterine devices (IUDs) adalah objek kecil yang dimasukkan melalui serviks dan ditempatkan di dalam rahim untuk mencegah kehamilan hingga 12 tahun. Cara ini cocok untuk jangka panjang karena Anda tidak perlu menggunakan pil setiap hari.

Ada informasi yang menyebutkan bahwa IUDs bisa meningkatkan penyakit radang panggul pada perempuan di bawah 18.

Akan tetapi pada 2007, American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) menyatakan bahwa IUDs aman dan efektif pada sebagian besar orang dewasa serta remaja.

Semprot vagina (douching) merupakan cara sehat membersihkan vagina

Vagina mempunyai sistem pembersihan sendiri. Menurut The National Women’s Health Information Center, douching lebih banyak menyebabkan efek negatif daripada manfaat positif. Bakteri alami di dalam vagina berfungsi menjaga agar vagina tetap bersih dan sehat. Douching bisa mengganggu keseimbangan dan menyebarkan infeksi vagina ke saluran tuba fallopi dan rahim.

Anda bisa menjaga kebersihan bagian luar vagina dengan menggunakan air hangat dan sabun ringan tanpa pewangi . Cobalah menghindari tampon, pad, bedak, atau semprot (spray) berpewangi yang bisa meningkatkan infeksi vagina.