Archive | February, 2010

Lima Langkah Jadikan Senyum Cemerlang

12 Feb

mega-white-teeth.com

INGIN tampil lebih muda dari usia? Pertahankan senyum cemerlang dengan menjaga kesehatan gigi.

Untuk menjaga kesehatan gigi, Anda bisa menggunakan berbagai produk perawatan gigi. Produk seperti apa yang cocok untuk kebutuhan kesehatan mulut Anda? Berikut beberapa anjuran dokter gigi Lance Knight dari Ultimate Smile Spa di Manchester, Inggris.

Untuk mencegah rasa sakit dan sensitifitas akibat jatuhnya mahkota gigi jatuh, buatlah pengisi sementara dengan mengunyah permen karet bebas gula kemudian sentuhkan ke area yang kosong.

Pilihlah benang gigi yang berlapis lilin (waxed dental floss) seperti Colgate Total, yang telah dilengkapi dengan komponen antibakteri chlorhexidine. Komponen ini akan membunuh bakteri dan kuman yang ada di celah-celah gigi. Selain itu, penggunaan benang gigi berlapis lilin akan mempermudah gerakan di antara gigi.

Jika gusi Anda terluka atau Anda sedang menderita sariawan, ada baiknya menyediakan obat kumur yang mengandung chlorhexidine, yang bisa bisa mempercepat proses penyembuhan.

Tapi, hindari penggunaan setiap hari. Jika terlalu sering digunakan, komponen ini justru bisa mengikis gigi dan menimbulkan noda di gigi. Untuk obat kumur sehari-hari, pilihlah obat kumur yang mengandung fluorida tapi bebas alkohol, seperti Colgate Fluorigard Alcohol Free Mouthwash.

Sediakan pengerik lidah (tongue scraper) dan gunakan dua kali sehari untuk mengangkat bakteri penyebab bau nafas. Pilihlah produk yang tidak terlalu kasar serta tidak terlalu halus.

Jika makanan tersangkut di celah gigi, gunakan interdental brush, yang bisa menjangkau celah-celah gigi. Ada baiknya tidak menggunakan tusuk gigi karena berisiko melukai gusi, yang bisa memicu infeksi.

Kontrol Emosi Penyakit Pergi

12 Feb

indeedmotivation.com

SERING marah-marah? Anda tidak sendiri. Saat kenyataan tidak sesuai dengan harapan, semua orang cenderung mudah marah. Akan tetapi, bukan berarti marah adalah hal yang normal. Kemarahan bisa memicu penyakit, seperti sakit kepala dan punggung. Karena itu, mulailah mengontrol emosi Anda.

Kenali pemicu

Rasa sakit dan ketidaknyamanan konstan merupakan dua pemicu utama. Ketidaknyamanan fisik membuat Anda rentan marah saat dipancing. Saat merasa sakit, misalnya akibat sakit kepala atau punggung, Anda akan menjadi kurang toleran.

Selain itu, kemarahan juga bisa dipicu oleh suhu panas, keributan dan kesesakan di sekeliling. Terjebak di kemacetan lalu lintas di hari yang panas misalnya, akan membuat amarah lebih cepat muncul.

Di samping itu, hambatan dalam mencapai keinginan juga merupakan sumber amarah. Anda akan cenderung marah saat harapan Anda tidak terpenuhi. Dengan kata lain, kemarahan didasari oleh pikiran dan persepsi Anda.

Gejala fisik

Kemarahan akan meningkatkan detak jantung, sehingga Anda harus bernafas lebih cepat dan keras. Bulu di sekujur tubuh juga cenderung berdiri. Tubuh, khususnya wajah cenderung jadi panas dan memerah. Kepala terasa ringan dan kulit, khususnya tangan menjadi lembab.

Mata juga cenderung berair. Di samping itu, kemarahan  biasanya diikuti dengan gangguan lambung ringan hingga parah. Mulut dan kerongkongan seringkali kering dan tenggorokan seperti dicekik.

Penumpukan tekanan, perasaan seperti hendak meledak, akan membuat otot menjadi tegang. Anda juga cenderung menjadi hiperaktif, menyentuh barang dengan gelisah, menggertakkan gigi, mengepalkan tinju, serta menghentakkan kaki.

Semua ketegangan ini akan membuat Anda lelah, memicu sakit kepala, sakit leher serta sakit punggung.

Mengontrol amarah

Hitung hingga sepuluh. Cara ini memungkinkan Anda menghindari marah yang langsung meledak. Saat marah, Anda cenderung terdorong untuk menggunakan kata-kata menyakitkan atau serangan fisik. Akan tetapi, cara ini tidak terlalu efektif karena tidak menawarkan komunikasi dan pemecahan masalah.

Komunikasikan perasaan secara efektif dan positif. Selain menunjukkan dan menekan amarah, cobalah temukan cara kreatif untuk mengkomunikasikan dan mengeluarkan perasaan marah Anda. Mulailah mengeluarkan kalimat terbuka seperti “Hei, apa yang Anda katakan membuat saya marah. Saya ingin tahu mengapa Anda berkata begitu”. Belajarlah mengucapkan kalimat yang membuka komunikasi sebenarnya. Kalimat ini jauh lebih baik daripada kalimat “Saya marah”. Banyak orang yang merasa lebih baik setelah berkomunikasi.

Lepaskan ketegangan dengan olahraga. Ada dua cara fisik yang bisa Anda lakukan untuk mengontrol tubuh yang hendak marah. Pertama, cobalah olahraga dan lepaskan ketegangan yang menumpuk dalam tubuh. Olahraga akan membuat tubuh memproduksi zat kimia yang membuat Anda merasa nyaman secara emosional. Kedua, belajarlah rileks saat merasa marah. Dengan mencoba rileks, kemarahan akan menurun. Pada saat yang sama, Anda juga mengurangi kerusakan fisik yang terjadi akibat kemarahan.

Maafkan dan lupakan. Pastikan tidak menyimpan amarah. Kemarahan seperti ini bisa berubah menjadi kebencian yang menimbulkan efek negatif. Kebencian akan merugikan kesehatan fisik dan emosi.

Kembangkan persepsi yang lebih baik. Anda akan bisa memaafkan saat Anda mengubah cara pandang Anda mengenai situasi seseorang. Kadang-kadang, situasi akan terlihat berbeda jika Anda mempertimbangkan kembali cara pandang Anda. Masalah yang awalnya terlihat besar bisa berubah menjadi hal yang tidak penting. Karena itu, Anda akan merasa lebih baik.

Evaluasi diri. Kadang-kadang, Anda bisa mengontrol marah setelah mengenali pemicu amarah Anda. Berikut beberapa pertanyaan yang perlu Anda perhatikan untuk menemukan akar masalah dan cara pemecahan yang baru.

1. Ingatlah satu masa dalam hidup saat Anda merasa sangat marah. Bisakah Anda mengingat penyebab marah Anda? Apa yang terjadi.

2. Bagaimana biasanya Anda merespon perasaan marah?

3. Biasanya, bagimana cara Anda mengkomunikasikan kemarahan Anda?

Rahasia Gerak Sperma Kunci Kontrasepsi Pria

12 Feb

suite101.com

PENELITI berhasil mengungkap metode berenang sperma. Temuan ini, menurut peneliti dari University of California di San Francisco, Amerika, bisa memicu pengembangan kontrasepsi untuk laki-laki.

Menurut peneliti, pori-pori kecil di permukaan sperma memungkinkan sperma mengubah pH di dalamnya. Perubahan pH ini selanjutnya akan memicu gerakan sprema. Cara kerja ini, terang peneliti, bisa menjelaskan pengaruh ganja terhadap ketidaksuburan lelaki.

Keterbatasan pendorong

Menurut peneliti, sperma belum mulai berenang saat ejakulasi. Sperma masih kekurangan pendorong dan harus menunggu jarak yang lebih dekat ke indung telur.

Para ilmuwan telah lama mengetahui bahwa tingkat aktivitas sperma dipengaruhi oleh pH internal, tingkat asam atau basa di dalam sperma. Akan tetapi, sebelumnya tidak ditemukan metode yang bisa mengubah pH di saat yang tepat.

Untuk meningkatkan pH dan menjadi basa, sperma perlu membuang listrik positif (proton). Dan peneliti dari Amerika Serikat telah menemukan bahwa sperma bisa membuang sperma melalui pori-pori di permukaannya.

“Konsentrasi proton di dalam sel sperma 1.000 kali lebih tinggi dibandingkan di luar sperma,” terang pemimpin studi Dr Yuriy Kirichok, seperti dikutip situs bbc.com.

Jika pori-pori dibuka, lanjut Kirichok, proton akan keluar.”Kami sudah mengenali molekul yang membuat proton keluar.”

Pori-pori yang dikenal dengan Hva proton channel ini, terang Kirichok lagi, pada prinsipnya akan terbuka pada saat yang tepat. Pori-pori ini merespon substansi yang dikenal dengan anandamide. Komponen ini ada di saluran reproduksi perempuan,  khususnya dalam konsentrasi tinggi di sekitar indung telur.

Teori ganja

Anandamide merupakan endocannabinoid, komponen alami yang bisa memengaruhi saraf. Tapi, ada kemungkinan bahwa cannabinoid yang terkandung di dalam ganja bisa meniru efek tersebut. Hal ini menjelaskan mengapa penggunaan ganja berkaitan dengan  masalah ketidaksuburan pada laki-laki.

“Ganja terlalu cepat mengaktifkan sprema, sehingga membuat sperma kelelahan selama berjam-jam.”

Temuan ini, menurut Kirichok, bisa medorong lahirnya obat yang menghambat pelepasan proton, sehingga sperma tidak bisa berenang.

“Pelepasan proton sangat penting dalam proses pembuahan. Dengan mengetahui cara kerja ini, kita bisa menghambat proses aktivasi dan pembuahan. Metode penghambatan ini bisa menjadi kontrasepsi laki-laki.”

Chris Kilham: Keliling Dunia Berburu Obat Herbal

12 Feb

medicinehunter.com

DARI pegunungan China hingga Pasifik Selatan, alam penuh dengan obat alami yang bisa menyembuhkan gangguan kesehatan Anda sehari-hari. Berikut beberapa obat alami yang telah ditemukan oleh Chris Kilham dari University of Massachusetts di Amherst. Pendiri Medicine Hunter Inc. ini dikenal sebagai pemburu obat yang telah berkeliling dunia untuk mencari herbal dan tanaman obat.

Rhodiola Rosea

Di bagian utara Asia , tepatnya di barat laut Mengolia, Anda bisa menemukan Rhodiola Rosea dalam keadaan mekar. Chris Kilham, yang juga dikenal dengan pemburu obat, telah melakukan perjalanan ke China untuk menyaksikan proses panen herbal satu ini. Pada dasarnya, akar dari tanaman ini yang dijadikan obat.

“Ini merupakan salah satu tanaman favorit saya karena kaya manfaat,” tutur Kilham, seperti dikutip situs foxnews.com.“Manfaatnya termasuk meningkatkan daya tahan, stamina, memperbaiki kesehatan mental, menguatkan kemampuan untuk fokus, membantu tidur nyenyak, meningkatkan fungsi seksual serta sistem kekebalan tubuh.”

Menurut Kilham, rhodiola rosea telah diteliti secara luas. Tidak perlu jauh-jauh datang ke China, herbal ini telah tersedia dalam bentuk kapsul di toko obat atau apotek.

Goji berry

Dalam perjalanannya ke China , Kilham juga memeriksa goji berry, yang telah digunakan selama ribuan tahun oleh pakar herbal di China, Tibet dan India .

Goji berry yang kaya antioksidan berfungsi untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi hati, meningkatkan fungsi seksual, peredaran darah dan memperpanjang angka harapan hidup. Dalam sistem pengobatan tradisonal China, berries dikonsumsi mentah, diseduh dengan teh atau diekstrak dalam bentuk cairan. Anda juga bisa menemukan jus goji berries di Jakarta.

Velerian

Susah tidur? Akar valerian bisa menjadi jawaban atas masalah Anda.”Akar valerian benar-benar bisa membuat Anda rileks,” terang Kilham.”Anda bisa membuat teh dengan menggunakan campuran akar valerian yang telah dihaluskan dengan madu. Teh ini benar-benar merilekskan dan bekerja dengan sangat cepat.” Sisi buruknya, terang Kilham, herbal ini mempunyai bau yang kurang sedap.

Passion Flower

Semua orang pasti pernah merasa sedikit cemas. Tapi menurut Kilham, obat alami ini bisa menenangkan saraf Anda.”Passion flower sangat efektif membatu orang yang sedang cemas dan menderita insomnia. Herbal satu ini tersedia dalam bentuk teh, ekstrak cair dan suplemen herbal.

Jelatang (nettle)

Menurut Kilham, tanaman ini sangat bagus untuk prostat.”Penderita pembesaran prostat bisa mendapatkan manfaat tanaman ini,” terang Kilham. Jelatang kaya silica yang juga penting untuk kulit, rambut dan kuku.”Jika minum teh jelatang secara teratur, Anda akan mempunyai kuku yang bagus.”

Kava

Tanaman yang masih satu keluarga dengan tanaman lada hitam ini berasal dari Pasifik Selatan. Menurut Kilham, tenaman ini digunakan untuk membuat minuman yang bisa merilekskan Anda.”Anda bisa membuat teh dari kava atau menggunakannya untuk merendam kaki,” terang Kilham.

Kayu manis

Studi-studi, terang Kim, menunjukkan bahwa kayu manis mengandung komponen yang mirip dengan insulin, sehingga bisa membantu mengatur dan menyeimbangkan kadar gula darah.”Mengonsumsi kayu manis dalam diet secara teratur merupakan cara yang baik untuk mengontrol gula darah,” terang Kilham.

Chaste berry

Sering menderita premenstrual syndrome (PMS)? Menurut Kilham, chaste berry telah terbukti efektif meredakan gejala-gejala PMS. Sebuah studi yang dipublikasikan di British Medical Journal, lanjut Kilham, menemukan bahwa 52 persen partisipan menunjukkan respon positif.

Minyak Ikan Cegah Ganguan Jiwa

12 Feb

zentofitness.com

MINYAK ikan bisa membantu mengatasi masalah kejiwaan. Studi terbaru menemukan, konsumsi minyak ikan selama 12 minggu membuat remaja yang beriko tinggi mengalami penyakit kejiwaan kecil kemungkinannya menjadi gila. Minyak ikan akan efektif jika dikonsumsi selama satu tahun.

Temuan ini berasal dari percobaan yang melibatkan 81 remaja yang berusia rata-rata 18 tahun. Semua partisipan berada di ambang gangguan kejiwaan.

Satu tahun setelah mengikuti studi, 11 dari 40 remaja yang hanya ditangani dengan pil placebo (tidak menagndung minyak ikan) mengalami gangguan kejiwaan. Sedang dari kelompok kedua (41 remaja) hanya dua anak yang mengalami gangguan kejiwaan.

Partisipan kelompok kedua telah mengawali tahun dengan mengonsumsi kapsul minyak ikan kaya omega-3 selama 12 minggu.

Terapi lainnya, termasuk obat-obat kejiwaan, belum ada yang bisa membebaskan pasien dari gejala setelah sekian lama berhenti menggunakan. Selain itu, obat-obat kejiwaan cenderung mempunyai efek samping serius, termasuk penambahan berat badan dangangguan fungsi seksual. Sedang pil minyak ikan tidak memiliki efek samping.

Studi yang dipublikasikan di Archives of General Psychiatry ini menunjukkan bahwa untuk mencegah kasus penyakit jiwa, empat anak berisiko tinggi harus diobati. Kemanjuran ini, menurut peneliti G. Paul Amminger, MD, dari University of Vienna, Austria, setara dengan obat-obat antipsikotik.

“Temuan komponen alami yang bisa mencegah atau paling tidak menunda gangguan kejiwaan memberi harapan bahwa masih ada alternatif selain antipsikotik untuk mengatasi gejala-gejala yang mengarah ke penyakit kejiwaan,” tutur Amminger, seperti dikutip situs webmd.com.

Studi-studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 bisa meredakan depresi klinis dan gangguan kejiwaan lainnya. Akan tetapi, masih belum jelas apakah minyak ikan bisa membantu orang yang sudah menderita gangguan kejiwaan.

Meskipun menunjukkan gejala kecemasan, semua partisipan dalam studi Amminger belum ada yang benar-benar menderita skizofrenia.

Masih belum jelas bagaimana minyak ikan mencegah gangguan kejiwaan. Amminger dan dan teman-temannya menekankan bahwa orang dengan skizofrenia cenderung mempunyai kadar asam lemak omegs-3 rendah.

Jadi, ada kemungkinan bahwa gangguan mental berkaitan dengan gangguan dalam kemampuan mengolah asam lemak. Selain itu, ada bukti yang menunjukkan bahwa asam lemak berinteraksi dengan zat kimia di otak.

Temuan Amminger mengindikasikan bawa asam lemak omega-3 melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif.

Soda Bergula Penyebab Kanker Pankreas

12 Feb

sheknows.com

SUKA minuman soda bergula? Ada baiknya mulai membatasi jumlah konsumsi. Pasalnya, peneliti menyatakan bahwa mereka yang mengonsumsi paling tidak dua minuman soda bergula tiap minggu berisiko 87 persen lebih besar mengalami kanker pankreas yang mematikan dibandingkan mereka yang menghindari soda.

Peneliti belum yakin apakah minuman bersoda merupakan penyebab tunggal atau karena gaya hidup tidak sehat pengguna soda. Akan tetapi, beberapa studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa minuman ringan memicu peningkatan gula darah. Hal ini membuat pankreas mengalami stres tambahan.

Kanker pankreas merupakan salah satu dari 11 jenis kanker yang paling umum dijumpai di Inggris. Kanker ini juga merupakan salah satu jenis kanker yang mematikan. Kanker ini diklaim merenggut 7.700 nyawa setiap tahunnya. Aktor hollywood Patrick Swayze merupakan salah satu pasien yang meninggal tahun lalu.

Peningkatan gula darah

Dalam studi yang berlangsung selama 14 tahun ini, peneliti dari University of Minnesota melibatkan 16.000 laki-laki dan perempuan yang hidup di Singapura. Selama masa studi, ditemukan 140 kasus kanker pankreas.

Peneliti menemukan, partisipan yang mengonsumsi dua atau lebih minuman ringan bergula selama seminggu berisiko 87 persen lebih besar mengalami penyakit dibandingkan mereka yang tidak minum.

Menurut peneliti Dr Mark Pereira, orang-orang yang mengonsumsi minuman soda bergula secara teratur cenderung mengikuti pola diet yang lebih buruk dan gaya hidup yang tidak sehat. Pereira juga menyatakan bahwa tidak ditemukan adanya hubungan antara kanker pankreas dengan jus buah.

Akan tetapi, Pereira meyakini bahwa peningkatan kadar gula dari minuman kalengan bisa memicu penyakit pankreas.”Kadar gula tinggi dalam minuman ringan bisa meningkatkan kadar insulin dalam tubuh, yang diyakini menjadi pemicu pertumbuhan sel kanker pankreas,” tutur Pereira , seperti dikutip situs dailymail.com.

Bukti mengenai efek soda ini masih belum konsisten. Beberapa studi sebelumnya menemukan bahwa soda tidak sehat. Tapi ada juga temuan yang menyatakan sebaliknya. Meskipun begitu, Anda akan mengalami obesitas jika kelebihan asupan gula dan minuman bersoda. Dan kelebihan berat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker usus dan kanker payudara.

Para peneliti juga mengingatkan bahwa makanan bergula bisa meningkatkan kadar gula darah yang mempengaruhi kerja pankreas. Peningkatan kadar gula darah bisa menstimulasi pertumbuhan pankreas dan hal ini bisa memicu kanker.

Ibu 40 Tahun Berisiko Lahirkan Anak Autis

12 Feb

sheknows.com

PENELITI University of California menemukan bahwa ibu yang lebih tua berisiko lebih besar memiliki anak autisme dibandingkan perempuan yang melahirkan pada usia yang lebih muda.

Peneliti memeriksa rekam data dari hampir 5 juta anak di California selama tahun 1990 dan 1999. Dalam rentang waktu ini, angka kejadian autisme meningkat sebesar 600 persen di seluruh negara bagian.

Studi menemukan, setiap pertambahan usia lima tahun, risiko perempuan memiliki anak autisme meningkat sebesar 18 persen. Artinya, perempuan yang melahirkan di usia 40 atau lebih berisiko 50 persen lebih besar memiliki anak dengan autisme dibandingkan perempuan yang melahirkan di usia antara 25 dan 29, dan berisiko 77 persen lebih besar memiliki anak autisme dibandingkan perempuan yang melahirkan sebelum usia 25.

Berbeda dengan studi sebelumnya yang menunjukkan peningkatan risiko ayah yang lebih tua memilki anak autisme, penelitian ini tidak menemukan hubungan antara autisme dan usia ayah, kecuali satu pengecualian, laki-laki lebih tua memiliki anak dengan istri yang jauh lebih muda.

Laki-laki berusia di atas 40 yang memiliki anak dengan perempuan di bawah usia 30 berisiko 60 persen lebih besar memiliki anak dengan autisme dibandingkan laki-laki usia 25 hingga 29 yang memiliki anak dengan perempuan muda.

Akan tetapi, usia ibu bukan satu-satunya faktor yang memicu anak dengan autisme. Geraldine Dawson dari Autism Speaks memuji peneliti karena menggunakan data yang begitu besar untuk mengungkap efek usia orang tua terhadap risiko autisme. Akan tetapi, dia juga mengingatkan agar para ibu tidak perlu cemas.

“Kita perlu melihat temuan ini secara menyeluruh,” terang Dawson, seperti dikutip situs healthday.com.”Studi ini penting, tapi peningkatan kasus autisme tidak hanya disebabkan oleh satu faktor saja. Kita akan menemukan faktor-faktor lainnya, dan usia ibu yang lebih tua merupakan salah satu di antara banyak faktor tersebut.”